更年期に運動を取り入れることの大切さ

更年期は、体や心にさまざまな変化が現れる時期です。この時期に運動を取り入れることは、健康を維持し、快適な生活を送るために非常に重要です。

 

1. ホルモンバランスの調整とストレス軽減

更年期に入ると、エストロゲンなどのホルモン分泌が急激に減少するため、気分の浮き沈みや不安感が増すことがあります。運動は、脳内でエンドルフィン（幸福ホルモン）の分泌を促進し、気分を安定させる効果があります。
また、適度な運動はストレス解消にもつながり、自律神経のバランスを整える助けとなります。たとえば、次世代ＥＭＳは脳内の運動ニューロンに作用するので、心身のリラックスを促し、更年期特有のイライラや不安感を和らげる効果が期待できます。

2. 骨密度の維持と筋力の向上

更年期になると骨密度が低下し、骨粗しょう症のリスクが高まります。運動、とくにウォーキングや軽い筋力トレーニングは骨への負荷をかけることで、骨の強度を維持する効果があります。また、筋力を維持・向上させることで、日常生活の活動性が高まり、転倒やケガのリスクを減らすことができます。無理のない範囲で行える次世代ＥＭＳでの内腿のスクワット系運動などがおすすめです。

更年期は誰にでも訪れる自然なライフステージですが、運動を取り入れることで、その変化を前向きに乗り越える力を得ることができます。

無理なく続けられるＲＡＫＵＮＡの次世代ＥＭＳ　電磁パルストレーニングで無理なく、心身の健康をサポートしましょう。

何よりも、自分の体と向き合い、ケアする時間を大切にしてください