こんにちは、RAKUNAです！

お客様とのお話の中でも、「更年期っていつから？」「終わりはあるの？」というご質問をよくいただきます。

今日は、更年期の基本と、少しでも快適に過ごすためのヒントをまとめます。

更年期とは？

更年期は、閉経をはさんだ前後10年間ほどの時期を指します。

日本人女性の平均閉経年齢は 約50歳。

そのため、一般的には 45〜55歳頃 が更年期にあたります。

 

いつ終わるの？

更年期は永遠に続くわけではありません。

多くの方は 閉経から5年前後 で症状が落ち着きます。

ただし、症状の出方や長さは人によってさまざまです。

 

どんな症状が出るの？

更年期は、女性ホルモン「エストロゲン」が急に減少することで、心と体のバランスが崩れやすくなります。

代表的な症状は…

◆ホットフラッシュ（顔のほてり・発汗）

◆動悸、めまい

◆睡眠の質の低下

◆怒りっぽくなる、落ち込みやすい

◆肩こり、腰痛

◆冷えやすい

◆肌の乾燥

 

上手に過ごすためのポイント

更年期は「病気」ではなく「体の変化の時期」。

無理に我慢せず、ライフスタイルを少し工夫することで、かなり楽になります。

1　睡眠と休養をしっかりとる

2　睡眠不足は症状を悪化させます。

3　軽い運動を続ける

4　ウォーキングやストレッチは血流を促し、気分も前向きに。

5　バランスの良い食事

6　大豆製品（イソフラボン）やカルシウムを意識的に。

7　リラックスできる時間を持つ

8　温浴やアロマ、サロンでのケアもおすすめ。

9　必要なら医療機関に相談

ホルモン補充療法（HRT）や漢方薬も選択肢です。

 

RAKUNAでできるサポート

RAKUNAでは、骨盤底筋トレーニングチェア【ビジリス】を導入しており、冷えやだるさなどでお悩みの方へ筋力と血流を維持していくサポートが可能です。

お悩みに寄り添い、心も体も軽くなるようお手伝いさせていただきます。

 

まとめ

更年期は誰にでも訪れる自然な変化です。

「無理せず、うまく付き合う」ことが大切。

RAKUNAは、あなたの更年期ライフを少しでも快適にするお手伝いをします。