行き詰まるときの脳の状態と、その乗り越え方 、今日は、「なんだか行き詰まったな」と感じるときのお話をしたいと思います。

誰にでもある感覚ですよね。「もうこれ以上進めない」「何をしても空回りしているみたい」と感じる瞬間は、本当に心も体も疲れ切っている証拠です。

実は、このような状態のとき、脳は「オーバーヒート」しているようなものなんです。

考えすぎたり、同じ問題にずっと集中し続けると、脳のエネルギーはどんどん消耗していきます。

そして、やがて解決策を見つけるどころか、ますます視野が狭くなってしまうのです。

これを「認知的負荷が高まった状態」とも言います。

では、この状態をどうやって乗り越えるのでしょうか？

ポイントは、脳を休めることと、新しい刺激を与えること。この二つのバランスを取ることが大切です。

 

1. 脳をリセットする時間を作る！   無理に考え続けるのをやめて、意識的に「脳の休憩時間」を取り入れましょう。

具体的には

• 短時間の昼寝：10～20分の仮眠は、脳の疲労回復に最適です。

• 自然に触れる：近所の公園や庭で風を感じたり、木々を眺めるだけで、脳はリラックスモードに切り替わります。

• 深呼吸や瞑想：ゆっくりと深呼吸するだけでも、緊張がほぐれます。特に呼吸に意識を向ける瞑想はおすすめです。

 

2. 新しい視点を取り入れる 行き詰まりを感じた時は、視野が狭くなっていることが多いので、違う角度から物事を見てみましょう。

• 全く別の作業をしてみる：たとえば料理やお絵描き、好きなドラマを見るなど、普段の考えから離れた行動が新しいアイデアを生むきっかけになります。

• 誰かに相談する：信頼できる人と話してみると、「なるほど、そんな考え方があったんだ」と思えることがあるかもしれません。

 

3. 自分を責めないで、今を受け入れる

「自分はなんでこんなにダメなんだろう」と思う必要はありません。行き詰まるのは誰にでも起こること。

むしろ、「今は少し休むタイミングなんだ」と受け入れてあげてください。休むことも前に進むための大切なプロセスです。

 

最後に、行き詰まったときは「休むことを恐れない」ことを意識してみてください。脳も心も少し休むと、再び軽やかに動き始めます。そして不思議と、「あれ、こんな簡単な方法があったんだ」と思える瞬間が訪れるものです。 少しでも楽な気持ちになれますように。自分を大切にしてくださいね。